Slaaptips

Slaap is onmisbaar. Goed slapen bepaalt mede de kwaliteit van leven. Slapen we slecht dan beleven we de dag daarop minder prettig. In onze slaap verwerken we belevingen. Indrukken en ervaringen worden geestelijk gefilterd en opgeslagen. Het lichaam rust fysiek en geestelijk uit. Spieren, gewrichten en organen herstellen. Lekker slapen is niet vanzelfsprekend. De één valt meteen in slaap, een ander ligt uren wakker of slaapt zeer onrustig. Gemiddeld draaien we tijdens onze slaap zo’n twintig keer. Liggen we op een te hard of te zacht bed, dan draaien we velen malen meer. Belangrijk is inzicht te verwerven in het eigen slaapgedrag en patroon.

Klimaat
Om te kunnen genieten van een ontspannen slaap is de temperatuur en de vochtigheid in de slaapkamer heel belangrijk. Het ventileren van de omgeving alsmede een constante temperatuur zorgen voor een gezond slaapklimaat. Ventileren doet u niet door 's ochtends meteen uw dekbed open te slaan. Slaat u het dekbed nog even dicht, zodat uw bed rustig kan afkoelen. Dit voorkomt dat de combinatie van koude lucht in de slaapkamer en uw warme bed resulteren in condensvorming en daarmee onnodig vocht op en in uw matras. Nadat u zich heeft opgefrist en heeft ontbeten slaat u het dekbed open. U kunt het dekbed de gehele dag open laten liggen, zodat uw bed goed kan ventileren. Aan het einde van de dag of het begin van de avond slaat u uw dekbed weer dicht. Zo nu en dan even de verwarming aan in de slaapkamer bevordert het ventileren. Een goede ventilatie zorgt niet alleen voor een betere nachtrust, maar houdt uw bed langer fris.

Veiligheid
Naast een goed en comfortabel bed is uw nachtrust verder afhankelijk van een aantal andere factoren zoals bijvoorbeeld een veilige omgeving. Twee veel voorkomende oorzaken voor onbewust onrustig slapen zijn de angst voor inbraak en brand. Onderstaande tips kunnen u helpen met een gerust hart te gaan slapen.

1. Brand:
De meeste slachtoffers van brand worden ’s nachts verrast, wanneer ze in bed liggen. Als je slaapt, ruik je niets. Je wordt pas wakker als het te laat is, als je al wakker wordt. Rookmelders zijn daarom van levensbelang.

2. Inbraak:
Plezierig slapen is niet alleen het gevolg van een mooi en comfortabel bed, maar het is ook belangrijk dat u zich beschermd en veilig voelt. U kunt zelf op eenvoudige wijze de veiligheid in en rond uw huis vergroten, zodat u met een gerust hart kunt gaan slapen.

Wanneer vervang ik mijn slaapsysteem?
Wordt u ‘s ochtends wel eens wakker met een stijve nek of lage rugpijn die na het opstaan weer vrij snel verdwijnt? De oorzaak kan liggen aan de kwaliteit van uw slaapsysteem en kussen of de manier waarop u in bed ligt. Als het aan uw slaapsysteem ligt is dit het makkelijkst op te lossen. U inventariseert of het aan het matras, matrasdrager of het kussen ligt en vervangt deze. Een matras dat onvoldoende steunt biedt aan de wervelkolom, heup en bekken kan lichamelijke problemen tot gevolg hebben. Het matras biedt onvoldoende steun als het te hard of te zacht is of als het matras versleten is. Bij een te hard matras kunnen uw heup, bekken en schouder onvoldoende wegzakken waardoor er een ongezonde kromming aan de rug ontstaat. Bovendien heeft u kans op een onrustige slaap door het vele draaien en ontwaakt u voor u echt uitgerust bent. Is het matras te zacht dan gaat de rug doorhangen. Dat gaat op termijn zeker tot rugpijn leiden.

Handige producten om de kwaliteit van het slapen te vergroten
Een verstelbaar bed
Overweeg bij de aanschaf van een nieuw bed of u voor een verstelbare bedbodem kiest. Voor het slapen wat lezen of een leuk TV programma zien doet wonderen om ontspannen in slaap te vallen.

Het juiste dekbed
Een behaaglijk slaapklimaat vergroot de kwaliteit van de nachtrust; als U kouwelijk bent, dan hebben wij extra warme donzen dekbedden, heeft U het snel te warm slaap dan onder een wollen dekbed van kameelhaar.

Overmatig transpireren
Voor mensen die meer transpireren dan gemiddeld hebben wij comfair matrashoezen die zorgen voor een goede vochtregulatie.